こんばんは、理依です。ダイエットとは1mmも関係ないですが今日はおしゃれにイタリアンを食べました。おいしかったです。 3週間ダイエット12日目！ 新しい筋トレメニュー プリズナートレーニングstep2 3週間ダイエット12日目！ 今日は 体重 52.4kg / 体脂肪…

こんばんは、理依です。今日でダイエット10日続いたみたいです。元来飽き性なので偉い偉いと自画自賛しているところです。 3週間ダイエット10日目！1/3が終わって… 基礎代謝を上げるのにビタミンBは重要らしい たくさん食べながらも痩せたい、太りたくない …

こんばんは、理依です。今日は昼にも夜にも人とごはんを食べる約束があったダイエット的な意味での決戦日でした。 3週間ダイエット9日目！ぎり耐え！ 今日は 体重 52.8kg / 体脂肪 ―% / カロリー貯金268 kl 摂取カロリー 約1700kl ウォーキング --（計測でき…

こんばんは、理依です。3週間ダイエット中は毎日ブログを書くと決意してたのに早くも１日あけちゃいました笑 3週間ダイエット7日目！ 3週間ダイエット8日目！明日にむけてカロリー貯金！ 常備菜作りました！ しらすとピーマンのピリ辛炒め ささみとアスパラ…

こんばんは、理依です。 3週間ダイエット5日目！飲み会を華麗にサバイブ！ 今日の結果は… 【閲覧注意です】水分摂取の大事さを実感した話 ダイエットのモチベーションの保ち方 そもそも私のモチベはどこから湧いてきているのか？ 逆にいつモチベが低下してい…

こんばんは、理依です。豚汁が得意料理だと思っていたのですが、近所のおむすびカフェの豚汁のほうが美味しかったのでもっと精進せねばと思いました。 3週間ダイエット4日目！飲み会前の最後のカロリー貯金day！ 明日の飲み会で注文するべきお酒はどれなのか…

こんばんは、理依です。週明けでへろへろになっています。 3週間ダイエット3日目！ぎりぎり1500kl以内 3日坊主期間を超えられそうです。今日は ・体重52.8kg / 体脂肪24.6% / カロリー貯金217kl ・摂取カロリー1480kl ・ウォーキング30分 ・ニータック 30r 3…

こんばんは、理依です。今日はとても寒かったですね… 3週間ダイエット2日目！大幅なカロリー貯金 2日目も終わりました！今日は ・体重 /体脂肪率 ←測り忘れ ・摂取カロリー1363kl ・ウォーキング30分 ・ニータック50r × 2 ・ショートブリッジ 50r × 2 でフィ…

こんばんは、理依です。3週間ダイエット、1日目が終了しました。 3週間ダイエット1日目！ 今日は ・摂取カロリー1429kl ・ウォーキング30分 ・ニータック30r × 2 ・ショートブリッジ30r × 2 をこなしました！なかなかいいスタートをきれたなと思います。飲み…

こんにちは、理依です。ずっと、ボディメイクをさぼっていたんですよね…そしたらもう顔がパンパンなんです。これはまずい。3週間後には家族で写真を撮るイベントがあるのに…！ 3週間カロリー制限＋ウォーキング＋筋トレで痩せます！ ということで短期集中ダ…

こんにちは、理依です。ボディメイクについての記事です。 10月（※約２週間）の筋トレの成果は…太ももがちょっと細くなった！ 10月は太もも・お尻周りを引き締めたいなぁと思っていたので、 ・スクワット ・ヒップリフト ・バックキック を1日のメニューとし…

こんにちは、理依です。今回は最近始めた継続、ボディメイクについてです。 ZOZOSUITS、それは真実を映す鏡… そもそも私は今162cm/51.8kg、BMIにすると19.7で、体重的には普通の範疇に入るのではないかなと思います。しかし体型に関する悩みは尽きません。か…